Un accompagnement global pour mieux vivre la ménopause

1. Un accompagnement global pour mieux vivre la ménopause

 

La ménopause est une étape de vie que l’on traverse souvent dans le flou, entre bouleversements physiques, charge mentale et sensation de perdre ses repères.

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Moi aussi, j’ai été surprise par cette transition.
Prise de poids, bouffées de chaleur, brouillard mental, fatigue… autant de signes que mon corps m’envoyait sans que je comprenne vraiment ce qui se passait.
Alors j’ai pris le temps de me documenter, d’écouter, d’observer, d’expérimenter.

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C’est de cette démarche qu’est née l’envie de créer un accompagnement doux et personnalisé, pour permettre aux femmes de retrouver de la clarté, de la vitalité et un vrai mieux-être, à leur rythme.

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Cet accompagnement vous aide à :

• mieux comprendre les modifications hormonales en cours,

• apaiser le stress et les émotions,

• améliorer votre sommeil,

• remettre de la conscience dans votre alimentation et votre activité physique,

• vous approprier ce changement pour en faire une nouvelle phase d’épanouissement.

Chaque séance combine un temps d’échange, pour comprendre vos besoins et vos ressentis, et un soin personnalisé (réflexologie, massage, respiration, conseils pratiques), afin d’ancrer durablement les bienfaits dans votre quotidien.

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Je vous accompagne dans cette transition avec écoute, bienveillance, et une vraie attention à votre rythme.

 

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2. Les séances :

 

• Séance 1 – Comprendre les changements hormonaux

Découvrir ce qui se passe dans votre corps est une étape essentielle pour mieux vivre la ménopause.

Cette séance vous aide à prendre conscience que vos symptômes ne sont pas une fatalité et qu’il est possible d’agir.

Un soin de réflexologie harmonisera votre système hormonal. Vous repartirez avec une fiche pratique d’automassage des pieds, simple à reproduire à la maison pour prolonger les effets.

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• Séance 2 – Gérer le stress

Le stress accentue les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil et la fatigue.
Dans cette séance, nous abordons ses effets sur la ménopause et vous découvrez des solutions concrètes pour le réduire.
Le soin pourra mixer réflexologie et massage (ventre ou drainage lymphatique) pour relâcher les tensions et apaiser le mental.
Vous repartirez avec une fiche d’automassage du ventre et des astuces anti-stress (respiration, ancrage dans les 5 sens, stimulation du point MC8).

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• Séances 3 & 4 – Manger, bouger, dormir

Ces deux séances sont adaptées à vos priorités du moment :

Manger : comprendre le rôle du microbiote, découvrir une alimentation non inflammatoire, ajuster vos apports en protéines pour mieux gérer vos symptômes.

Bouger : trouver une activité douce et régulière (marche, yoga, Pilates…) pour réduire la sédentarité sans tomber dans l’excès.

Dormir : améliorer naturellement la qualité du sommeil grâce aux pratiques abordées dans les séances précédentes et à des conseils personnalisés.

Chaque séance inclut également un massage personnalisé (ventre, jambes, drainage lymphatique…) en fonction de vos besoins du jour.

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• Séance 5 – Mindset et nouvelles priorités

La ménopause n’est pas une fin, mais une transition vers une nouvelle étape de vie.
Cette séance vous aide à changer de regard, à cultiver un état d’esprit plus positif et à vous recentrer sur vos priorités.
Réflexologie et relaxation viendront soutenir ce travail intérieur.
C’est aussi l’occasion de poser vos nouvelles intentions : ralentir, vous accorder du temps et avancer avec plus de sérénité.

Un massage adapté vient compléter la séance pour ancrer détente et sérénité.

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✨ Pour qui ? Quels bénéfices ?

Cet accompagnement s’adresse à toutes les femmes qui souhaitent :

• retrouver un équilibre malgré les bouleversements hormonaux,

• apaiser leurs symptômes (stress, sommeil, digestion, bouffées de chaleur…),

• rester actives et sereines au quotidien,

• et aborder cette étape comme une nouvelle opportunité de mieux se connaître et de prendre soin de soi.

Au fil des séances, vous repartez avec des outils pratiques, des massages personnalisés et une meilleure compréhension de votre corps, afin de traverser cette période en douceur et en confiance.

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En complément, je vous invite à découvrir l'accompagnement d'Amélie Delplanque - Nutri For Me, coach en nutrition de l'assiette à la silhouette : coaching ménopause.